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Nos menus minceur

Si la notion de régime trotte dans la tête de beaucoup de personnes, le plaisir de manger semble souvent totalement dissocié d’un processus de programme minceur. Détrompez-vous ! Notre chronique de menus minceur va d’ailleurs vous prouver que parmi les aliments plébiscités pour favoriser la perte de poids, il existe des recettes très gourmandes ! Que diriez-vous d’une petite salade d’avocats à la mozza ? De saumon sauvage ou même de gratins de légumes du soleil ? Les articles de cette série ont vocation à vous proposer des menus minceur pour une journée complète : que manger le matin si vous vous permettez un écart à midi ? Comment compenser une fringale ? Que choisir pour marier les fameux tofu-épinards-quinoa qui n’ont, à première vue, que peu de succès… Régalez-vous avec nos recettes diététiques et faites le plein d’énergie sans prendre un gramme !

Jour 9 – Le Curcuma, la super-épice

Le curcuma est considéré comme une des plantes médicinales des plus puissantes, d’usage dans la tradition de la médecine indienne (ayurvédique). Le curcuma non seulement diminue l’excès de cholestérol et combat le diabète, mais c’est aussi un très puissant allié pour vous aider à faire une bonne digestion. Les vertus dépuratives du curcuma vous aideront …

Jour 8 – Les Baies d’Açaï, riches en fibres et potassium

Les baies d’Açaï ont de nombreux bienfaits pour votre santé. À la différence de la majorité des fruits, les baies d’Açaï ont des forte propriétés antioxydantes. Elles sont aussi très riches en fibres et potassium ce qui aide à rester en forme et à diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires. Originaires du Brésil, ces petits …

Jour 7 – Brocoli, le super-aliment pour prendre du muscle

Le brocoli est un de nos super-aliments préférés : non seulement il contient de nombreux éléments qui vous aideront à alimenter et renforcer vos muscles, mais il est aussi très riche en fibre, en vitamines et en oligo-éléments. Le brocoli contient deux fois plus de vitamines C que l’orange et beaucoup d’antioxydants, essentiels pour réussir …

Jour 6 – Chia, Source d’Oméga-3 pour une alimentation minceur

Les graines de chia sont très efficaces pour perdre du poids. Dans le but de bien continuer votre programme minceur, nous vous recommandons l’ajour de graines de chia à votre menu pour une alimentation saine. En effet, les graines de chia accélèrent le métabolisme en vous aidant à brûler la graisse accumulée autour de votre …

Jour 5 – L’avocat, l’antioxydant par excellence

Toujours dans le but de de profiter d’une vie plus équilibrée, l’ajout de l’avocat à son menu garantit une alimentation minceur car il est riche en fibres naturelles qui permettent une satiété rapide, accentuée par l’acide oléique qu’il comporte et qui active cette sensation. Il contient des acides gras mono-insaturés, de la vitamine E et …

Jour 4 – Les épinards : énergie et vitamines pour un régime équilibré

Les épinards sont populaires dans le cadre d’un régime minceur puisqu’ils possèdent un important indice de satiété mais une faible densité calorique. Ils contiennent en outre très peu de sucre. Par ailleurs, ils sont une excellente source d’antioxydants essentiels pour la peau et la santé en général. Ce légume est pourvu de chlorophylle qui draine …

Jour 3 – Le quinoa, le super-aliment riche en fibres

Le quinoa est composé de glucides, de protéines complètes, de nombreux minéraux tels que le fer, le manganèse et le cuivre ainsi que tous les acides aminés essentiels. Il ne contient que très peu de lipides. Il aide à maigrir et à rester mince puisqu’il rassasie plus longtemps et empêche les fringales. Facile à digérer, …

Jour 2 – Le tofu, source de protéines

Le tofu est une bonne source de protéines à faible teneur en matières grasses. C’est un aliment idéal à intégrer dans son menu pour s’assurer une alimentation saine ou dans le cadre d’une perte de poids car il contient peu de calories. Le tofu est riche en calcium, magnésium, potassium, manganèse, acides gras essentiels, zinc, …

Jour 1 – Le saumon, la star nutritionnelle

Le saumon est un poisson gras mais composé de très peu d’acides gras saturés et de peu de cholestérol, parfait pour un commencer un programme minceur. Très riche en protéines, il couvre les besoins en vitamines D, primordiale pour la santé des os. Les acides gras oméga 3 que ce poisson renferme contribuent à réduire …

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