Jour 6 – Chia, Source d’Oméga-3 pour une alimentation minceur
Les graines de chia sont très efficaces pour perdre du poids.
Dans le but de bien continuer votre programme minceur, nous vous recommandons l’ajour de graines de chia à votre menu pour une alimentation saine.
En effet, les graines de chia accélèrent le métabolisme en vous aidant à brûler la graisse accumulée autour de votre abdomen et autour de votre taille beaucoup plus rapidement.
Le chia est aussi très riche en oméga-3 ce qui vous permettra d’éliminer plus facilement la cellulite et de réguler le fonctionnement de votre intestin.
Notre menu minceur idéal
| Petit déjeuner | Snack | Déjeuner | Snack | Dîner |
| 2 eufs brouillés et 1 orange | Yogourt grec 0% gras
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Pâtes au thon | 10 tomates cerises | Salade aux fruits et légumes d’hiver, feta et graines de chia |
Recette santé du jour : Salade aux fruits et légumes d’hiver, feta et graines de chia
Ingrédients:
- 100g d’épinards
- 200g d’endives
- 1 pamplemousse
- 100g de feta
- 1 avocat
- 25g de graines de chia
- 1/2 oignon rouge
- persil
Vinaigrette
- 2 cuillères d’huile d’olive, 1/2 cuillère de vinaigre de xéès, 1/2 cuillère de moutarde, une pincée de curcuma, une pincée d’ail en podre, sel et poivre.
Préparation:
Assurez-vous de bien laver les fruits et les légumes.
Coupez l’avocat en deux et les endives en rondelles. Pelez la pamplemousse et découpez le feta en gros dés.
Mélangez tous les ingrédients dans un saladier et ajoutez les graines de chia.
Préparez la vinaigrettet et versez sur les légumes.
Bon appétit!
