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Astuces remise en forme

Faire du sport, pratiquer une activité physique quotidienne, brûler les calories : c’est bien tout ça mais malgré qu’une certaine proportion de personnes y arrive, il reste un gros échantillon d’hommes et de femmes qui ne parviennent pas à maintenir une activité sportive sur le long terme. Faute de temps et de motivation, nombreux sont celles et ceux qui abandonnent au bout de quelques semaines, perdant alors tout le bénéfice des efforts acquis jusque-là. Pour pallier à ce problème, nous préférons parler de remise en forme plutôt que d’activités sportives. Si la pratique d’un sport n’est pas franchement votre tasse de thé ou que vous n’arrivez simplement pas à trouver le temps dans votre agenda, voici quelques astuces à mettre en place sans modifier votre mode de vie. Faire de l’activité ne signifie pas (uniquement) faire du footing, aller à la gym ou vous inscrire à des cours de boxe ! Vous pouvez bouger tous les jours en adoptant de simples petits réflexes : prendre les escaliers, descendre une station de métro plus tôt pour marcher une vingtaine de minutes chaque jour, etc. Ne changez pas vos habitudes mais ajoutez quelques bon conseils de notre rubrique remise en forme dans votre routine ! Votre corps et votre santé vous remercieront dans quelques mois !

3 exercices simples pour être au top cet été !

Le Printemps s’est enfin installé et a amené avec lui les beaux jours ensoleillés ! Quoi de mieux pour se (re)prendre en main et faire quelques exercices simples afin de se sentir en forme cet été ? N’oubliez pas, même les meilleurs régimes doivent s’accompagner d’une bonne hygiène de vie, et le meilleur moyen de …

3 conseils pour garder la forme en automne

Si l’automne n’était que la saison des sublimes dégradés sur les arbres, ce serait si bien… Malheureusement, ces belles nuances dont se drapent la nature s’accompagnent de baisses progressives de la température, de la lumière et, avec elles, de votre état de forme. Doit-on pour autant y voir là un cruel constat à subir inévitablement …

Préparez votre Plan de Remise en Forme

Pour réussir votre plan de remise en forme, il est impératif que vous ne soyez pas trop ambitieux et que vous ne vous fixiez pas des objectifs inatteignables. Il faudra en effet compter plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour que votre régime fasse mincir votre corps autant que vous le souhaitez. Ne prenez donc pas …

Découvrez le Yoga

Le yoga est une discipline à part entière pouvant être adopté par tout le monde. C’est l’une des meilleures façons de se remettre en forme et de retrouver le bien-être. Cette méthode douce développe la force, la souplesse, et le bien-être pour une meilleure santé. Outre le yoga traditionnel, d’autres formes se sont développées au …

Boostez votre régime avec le vélo

Lors d’un programme de remise en forme ou de régime, le sport demeure la clef du succès ! Selon de nombreuses études se priver de nourriture sans pratiquer de sport possède un effet rapide mais entraîne une reprise de poids quasiment immédiate. De plus la silhouette amaigrie perd en tonicité ! Ainsi il est primordial …

Les exercices pour tonifier le visage

Peau relâchée, mine fatiguée… Saviez-vous que le visage compte plus de 30 muscles ? Avec le temps, ces muscles sont responsables de la formation des rides. Pour ralentir leur apparition, il existe une solution : la gym faciale ! Celle-ci permet en effet de lisser, raffermir et sculpter le visage. Voici 5 exercices pour tonifier …

Comment faire des abdos dans le métro ?

Faire du sport discrètement quand vous prenez le métro est une méthode de remise en forme à la fois idéale pour vous détresser et vous occuper. Commencez doucement : un jour sur trois pendant la première semaine, une fois tous les 2 jours pendant la deuxième et tous les jours pendant les suivantes. Avec le …

S’étirer au bureau en 5 minutes

Parce que c’est bon pour la santé, pour le corps et que cela fait un bien fou au moral, il est important de se maintenir en forme. Pour ceux qui exercent une activité professionnelle continuellement en position assise, il est recommandé de s’étirer au moins 5 minutes pendant votre journée de travail. C’est une habitude …

Marchez 20 minutes par jour

La marche rapide est le compromis idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids et garder la ligne sans faire d’activité physique contraignante. Entre amis ou seul, marcher une vingtaine de minutes plusieurs fois par semaine est bénéfique pour la santé et le moral. Cette activité offre un bien-être quotidien, elle permet de …

Montez les escaliers, oubliez l’ascenseur

Le fait de monter les escaliers et de ne pas prendre l’ascenseur va favoriser votre remise en forme. Vos muscles vont se mettre à travailler, que vous les descendiez ou que vous les montiez. Grâce à cet exercice très efficace, vous allez pouvoir muscler vos mollets, vos fesses, vos quadriceps et perdre du poids. Les …

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